Dieta na mase

witam ... tak wyglada moja dieta .. nie mam za duzo doswiadczenia wiec prosze o ocene i poprawe jesli bedzie konieczna .. glownie chodzi mi o mase i sile :) wiec.. 9.00 .. 200g ryzu bialego 250ml mleka 1.5 % 100 platkow owsianych lub kukurydzianych z mlekiem 200 Ml 12.00 - 13.00 w zaleznosci od godziny na ktora ide na trening 200g ryzu [...]

Witam, mam 19 lat, 170cm wzrostu i waze okolo 62kg. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie. Dieta: Sniadanie: 7:00 75g owsianki 250ml mleka 10ml oliwy z oliwek Jakis owoc Przerwa sniadaniowa 9:30 : 4 Kromki ciemnego chleba 4 plastry szynki Przerwa obiadowa: 12:15 (13:00) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 10ml oliwy z oliwek Warzywa Po pracy [...]

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

1) na masę / redukcję to jest dieta, a nie treningi 2) "w tłuszczu się nie rzeźbi" sam to wiesz, więc Twoje pytanie mija się z celem, najpierw zdobądź masą mięśniową, a potem myśl o pracowaniu nad jej definicją 3) wf liczysz jako sport? z całym szacunkiem do wuefistów, ale jeśli nie chodzisz do jakiejś szkoły mistrzostwa sportowego to ciężko uznać [...]

1) na masę jest dieta, nie trening 2) czemu ćwiczysz SPLITem? 3) jaki staż na siłowni, jaki sprzęt dostępny?

http://img19.imageshack.us/img19/9918/crunchpromo.jpg PROMOCJA! Teraz do każdego opakowania MAGNUM 8000, 4000g - 1 x Płatki Whey Protein Crunch 375 g lub 8 x 45g! Magnum 8000 Kompleks węglowodanów +13% premiksu białkowego z dodatkiem kreatyny i oleju MCT. MAGNUM 8000 jest wzmacniającym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla kulturystów, [...]

Witam Powoli ukladam sobie rozklady jazdy :D Dieta i trening. Moim celem jest rudukcja tluszczu i utrzymanie objetosci miesni. Pytania dotyczace diety i treningu, nie chcialem zakald dwoch tematow Pytania: 1a: Chce rzucic palenie, zrobic to wraz z rozpaczaceiem rzezby ? bedzie dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie [...]

Witam. Czy w dniu bez treningu należy jeść tak samo jak w dniu treningu? (dieta na masę) Czy należy ograniczyć? Jak tak to co ograniczyć... węglowodany?

spoko, to tak "dla jaj" a tak na serio to z jednej strony dobrze bo może sobie zjeść, a z drugiej źle bo trudno złapać masę, też tak mam ;) a nie karzdy ma równy start...geny, budowa i tp. jak będzie dieta tob będzie masa , jest dobrze , ćwicz dalej!

co do tego jeszcze było by warto dodac (oczywiscie prócz vitamin i białka do uzupelnienia szamy) dieta bedzie w kierunku na mase ale bez przesady z węglami...takze co dokupic jescze do zestawiku SP250 + GM

Jak w temacie, podajcie swoje przykładowe zestawy suplementów na masę/siłę/rzeźbę. A nóż ktoś wykorzysta waszą mieszankę supli i tym samym przyczynicie się do dobrego rozwoju któregoś z forumowiczów :) Pamiętamy, że dieta to podstawa :) P.S. Szukałem w wyszukiwarce podobnego tematu w dziale Junior, lecz nie znalazłem. Jeżeli szukałem za słabo to [...]

ja wiem że dieta na masę jest z dodatnim bilansem kalorycznym. To sugerujecie żebym zrezygnował z odżywek?

na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Czy trening bez diety i odzywek na mase da efekty takie jak z, tylko w wolniejszym czasie, a jak nie to czy porwynywalne Ciezko z dieta Nie dostaje nic nawet złotówki. Cwicze na silowni za odlozone pieniadze jakos tam gdzies sie zlapie cos z jakiejs roboty ze na silke starcza wkoncu 70 zl co miesiac to nie tak duzo. Jak zbiednieje to pojde na [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta na masę, +300kcal. Trening polecam FBW, jaki wcześniej był ?

Witam, mam 18lat i warzę 73kg przy 182cm. Cały czas mam diete, biore GainBolica 3x dziennie i po 2tygodniach ruszylo sie moze 05,kg. Mam problem z przytyciem. Za 2 tygodnie zaczynam nowy cykl. Myslalem nad Nitrobolem i CM3 (+ dieta oczywiscie)- czy jest to dobre rozwiazanie na mase? Zalezy mi na szybkim przyroscie kilogramow? Nie chce nowego [...]

Witam. Mam takie pytanie dotyczące diety. Zerknijcie na moje dane w profilu bo to może być pomocne. A więc do rzeczy. Mam taką tradycyjną dietę na masę. Rano: Płatki owsiane + jajko W południe z 6 kanapek z chlebem razowym Później obiad na który wpływu nie mam. Po silowni banan Potem POWINIENEM pierś z kurczaka + ryż I na noc oliwe z oliwek + [...]

Tak,dieta na masę+ trening na masę,później rzeźba :)

na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie trening , a pomocne przy budowaniu masy jest fbw , ktore uwzglednia jak najwiecej cwiczen wielostawowych tj. martwy ciag , wyciskanie zolnierskie , siady , wyciskanie płasko , podciaganie na drazku , wioslo ĆWICZENIAMI IZOLOWANYMI NIE ZROBISZ MASY ANI SIŁY , WIELOSTAWOWE WIELOSTAWOWE

Witam Mam 16 lat,175cm wzrostu i 69 kg wagi. Moim celem jest masa mięśniowa. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu i 2x na Muay thai. Z Budowy ciała jestem mezomorfikiem Proszę o poprawę mojej diety: 7.00-I posiłek: - Mleko 2% 200ml (B:6.8, WW:9.8, T:4, kcal:102) -Płatki owsiane 150g (B:17.8, WW:104, T:11, kcal:316) albo płatki [...]